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工作繁重压力大 是时候预防过劳死了

发布: 2016-04-26  | 来源:www.xdjk.net  |编辑:现代健康网  |查看:
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随着工作节奏加快,工作的加重,处于亚健康状态的人比比皆是。如果不注意调节和防治,很容易出现过劳死。因此,我们应该从现在开始,加紧对自身的保养。
过劳死
1、坚持体育锻炼。
坚持体育锻炼,能增加心肌收缩能力,增加肌体免疫力,增强肌体抗病能力,还可以加快人体的新陈代谢,推迟神经细胞的衰老,帮助废物排除,从而起到防癌抗癌作用。
2、保持愉快心情。
心理学研究发现,当一个人感到烦恼、苦闷、焦虑的时候,他身体的血压和氧化作用就会降低;而人的心情愉快时,整个新陈代谢就会改善。合理调整饮食
3、少吃油膩及不易消化的食品,多吃新鲜蔬菜和水果,及时补充维生素、无机盐及微量元素等身体所需物质。
4、按时休息。
人如果长期处于疲劳状态,不仅降低工作效率,还会诱发疾病。过度疲劳会与过劳死有相关性但不是直接原因,过劳死往往有一些较严重的基础病因。但过度疲劳可以使这些病因加重或是导致发病,造成不良后果。所以,避免过度疲劳能预防和减少并发症的几率。
5、定期体检。
无论哪个年龄段的人,也不论做哪种工作,最好每年做一次体检。重要的是要保持体检的连续性,不要中断,以便早期发现髙血压、高脂血、糖尿病,特别是隐性冠心病,防患于未然。
6、积极治疗原发病。
积极治疗髙血压、髙脂血及糖尿病等慢性疾病,避免引起并发症。
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