失眠了如何避免过度依赖安眠药

失眠容易导致人精神不振，体疲乏力，没精打彩，无法全身心投入工作和生活；失眠了如何才能缓解失眠状况呢？

许多人都经历过在床上辗转反侧，久久不能入睡的痛苦，甚至有人整夜难以入睡，睁着眼睛到天亮。他们忍受着享受正常睡眠的人们所想象不到的痛苦。于是，安眠药就成了失眠者对付失眠的重要手段。小剂量、短时间使用安眠药是治疗失眠的有效手段，但长期使用会对身体不利。

首先，长期服用安眠药会对药物产生心理躯体双重依赖。有些病人每晚非安眠药不可，不服就有怕睡不着的恐惧感，这就是心理上的依赖。还有些病人则逐渐加量，最多加到正常使用量几倍才能入睡，这是躯体依赖。两种依赖都会产生戒断综合征。到目前为止，长期服用安眠药者，无一例外都产生了耐药性和依赖性，在突然停药时可能会导致更严重的失眠。

其次，有时安眠药会引发一些副作用。安眠药常常有时间滞后的抑制作用，会导致白天嗜睡、乏力、精神委靡而容易发生意外跌倒等不良后果。最后，长期使用安眠药，可使人的记忆力减退、反应减慢。由于安眠药的弊端显而易见，因此失眠者要慎服安眠药。如有必要，也需有医生幵具的处方才可以少量购买。