人到中年学会眼保健 一生不戴老花镜

老人家眼力差，第一个想到的病症就是老花眼，老花眼多好发于40岁以上族群，因年纪越大，眼球肌肉群的调节能力减弱，视力也越来越不清晰，老花眼的症状包括视力远近调节有时间差，近距离工作眼睛易疲倦，酸涩，胀痛，眉骨疼痛，甚至头痛，恶心等，最后近距离视物不清，必须把物体拉远才看得清，有时看远视力亦会受影响，治疗之道就是寻求眼科医师的诊治。另外因为老花眼的度数会随年纪增长而加深，所以建议每隔三~五年应调整老花眼的度数。 常见老人眼花3大原因
老花眼镜度数不足：眼镜度数不够造成眼睛看不清楚，如果又依赖放大镜，恐让视力越来越差，建议至眼科咨询，换一副老花眼镜。
罹患青光眼、白内障：老年人是青光眼和白内障的高危险群，眼花有可能是这两种疾病的前兆。
高血压：如果眼花还伴随着头晕、头痛、颈部酸痛，可每天固定几个时间测量血压，并记录血压值，协助医生判断。
老人眼睛保健5招
营养均衡，多补充绿色蔬菜和水果，核桃、胡萝卜、红薯、山药、枸杞等对视力保健有帮助的食物也可多吃。
少用放大镜代替老花眼镜，不可过度依赖放大镜。
看书及看电视时灯光要明亮，也不可用眼过度。
多运动，可打乒乓球，训练眼球灵活度。
找出眼花原因，适时求助专业医师。
视力保健　必吃橘蓝绿蔬果
橘色水果（富含维生素A、维生素C）：橘子、柿子、芒果、木瓜。
蓝紫水果（富含花青素）：蓝莓、蔓越莓、黑樱桃、紫色葡萄、加州李。
深绿蔬菜（富含维生素A、类胡萝卜素）：苋菜、菠菜、韭菜、青椒、甘蓝菜、芥兰菜、芥菜、西洋芹。