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3C蓝光损害视力健康 白内障、青光眼已逐渐年轻化

发布: 2017-08-28  | 来源:现代健康网综合  |编辑:Alice  |查看:
本文相关:蓝光损害视力
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眼科医学会8月公布,2017年平均大家每天盯屏幕的时间,从原本5小时增为12小时,甚至许多人都超过15小时。长久盯着屏幕下来,眼疾很难不找上门,白内障、青光眼的患者不再只是老年人专属,已经渐渐年轻化。
3C蓝光损害视力健康 白内障、青光眼已逐渐年轻化
上班族每天都长时间、近距离盯着计算机或3C产品,往往一整天上班八小时,眼睛离开屏幕少之又少,回到家又继续用手机或玩计算机,造成用眼过度,眨眼次数少,眼睛不够滋润,让双眼越来越干涩。长期下来其实非常伤眼,眼睛变得又酸又涩,有可能造成视力下降、眼睛病变和慢性眼疾的发生。
计算机、手机屏幕散发的蓝光,会穿透角膜与水晶体,造成眼睛黄斑部病变,长期死盯屏幕,会让视力受到损害。黄斑部病变现在已经开始出现年轻化,再加上蓝光因波长短,散射的状态下,眼睛反而要更费力聚焦,现在,防蓝光为当下的重要课题。
上班时建议每隔半小时至一小时,让眼睛休息五分钟,眨眨双眼维持眼睛湿润。利用上厕所的时间,看窗外远眺远方,搭配做些转眼球的运动。上班时少佩戴隐形眼镜,会让眼睛更干且缺氧,回到家可用毛巾热敷3分钟,闭上眼睛让肌肉放松,或是双手搓热,敷在眼睛上,有助于消解疲劳。
另外,也别忘记多多补充护眼的食物:
1.叶黄素,深色蔬菜内含有叶黄素,像是花椰菜和菠菜,也是个不错的选择。
2.深海鱼油,深海鱼含有丰富的DHA和Omega-3,可以防止眼睛病变和白内障。
2.含有维生素A的红萝卜、南瓜等,可以让眼睛放松,远离夜盲症
3.具有抗氧化功效的维生素C,如:西红柿、番石榴和葡萄柚等,可让眼睛避免紫外线的伤害。
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