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压力如山不可怕 5种舒压元素帮你忙

发布: 2017-11-12  | 来源:现代健康网综合  |编辑:www.xdjk.net  |查看:
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吃些有助于放松的食物,也能在不知不觉中,帮助自己释放身体的压力。常见的“舒压食物”包括下列5种:
压力如山不可怕 5种舒压元素帮你忙
(1) 维生素B群
维生素B群是克服压力的重量级营养素。而维生素B群包含B1、B2、B6、B12、叶酸、烟碱酸,都是属于精神性的营养素,可以调整内分泌系统、平静情绪。
(2) 钙
除了是保持骨质必备的营养素之外,它还是天然的神经稳定剂,能够松弛紧张的神经、稳定情绪。
(3) 镁
镁和钙质都是可以让肌肉放松的营养素、同时还可规律心跳,稳定不安的情绪。 
维生素C可协助制造副肾上腺皮质素,来对抗精神压力。
(5) 纤维改善压力型便秘
长期生活在压力下,很容易发生便秘。最好多吃富含纤维质的糙米、豆类、蔬菜,以及水溶性纤维含量高的木瓜、加州蜜枣、加州梅、柑橘等食物来帮忙排便。
 
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