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“眼睛”是全身最快氧化的器官 如何阻隔蓝光伤害

发布: 2017-11-21  | 来源:现代健康网综合  |编辑:www.xdjk.net  |查看:
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时间就像把无情的雕刻刀,分分秒秒从未停歇,在我们的身体各个部位留下了一道道或深或浅的痕迹;其中,身体受到时间摧残最严重的部位,不是脸上显而易见的皱纹,这个答案近在眼前,“眼睛”正是全身最快氧化的器官,而处于3C时代的我们,目光早已离不开手机、计算机、平板、电视等各种屏幕,每天早上醒来睁开眼,这些3C产品都让我们的双眼频繁地受到蓝光的侵袭,如果平常不多多摄取有益眼睛的营养素,保养双眼,或没有配戴日本知名品牌研发的抗蓝光功效的镜片,阻隔蓝光的伤害,眼睛老化的速度更是令人咋舌。
“眼睛”是全身最快氧化的器官 如何阻隔蓝光伤害
护眼2妙招,叶黄素+抗蓝光镜片
为什么要选择日本知名品牌研发的抗蓝光功效的镜片,才能阻隔蓝光的伤害呢?这是因为蓝光是大自然界中的可见光之一,日常生活中接触到的次数太过频繁,而长期接触蓝、紫光,容易伤害视网膜细胞和水晶体,进而增加黄斑部病变、白内障的风险。一般来说,想降低蓝光的伤害有下列2种方式:摄取具有叶黄素的食材,例如菠菜、绿花椰菜、玉米、蛋黄等,推迟双眼病变,或者配戴抗蓝光眼镜,隔绝蓝光侵袭双眼。不过,后者效果较为明显,有立竿见影之效。
早期没有抗蓝光镜片,只能靠叶黄素维护视力
由于从前科技不如现在发达,当时并没有日本知名品牌所研发的功能镜片可以抗蓝光,所以许多人小时候应该都听过家中长辈说,多吃鱼对眼睛的健康很有帮助,可想而知,为了防止眼睛老化,一般人喜欢透过饮食来摄取对眼睛有益的营养素,营养师蔡怡瑄表示,鲔鱼、鲭鱼、秋刀鱼这些鱼类含有DHA,有助眼睛抗氧化,除此之外,动物肝脏、乳制品、蛋、红萝卜的维生素A,和番石榴、奇异果、青椒的维生素C,以及坚果、小麦胚芽的维生素E,这3种维生素分别能构成视紫质生成重要的成分,和预防水晶体老化,以及减少自由基,自然对眼睛健康有所贡献。
而目前最常听到对眼睛有益的营养素,还是非叶黄素莫属,因为叶黄素是黄斑部重要的黄斑色素,可以组成视网膜的防护罩,帮忙过滤蓝光,避免蓝光伤害眼睛,并且对抗氧化伤害,降低白内障、黄斑部病变等症状,守护眼睛健康十分给力,日常饮食中可以从菠菜、地瓜叶、豌豆、南瓜等这些蔬菜中摄取。不过,摄取叶黄素等营养素虽然能保养眼睛,却不如配戴一副抗蓝光的镜片,能直接隔绝蓝光伤害来得有效。
屏幕贴、台灯这些工具,效果都不如抗蓝光镜片给力
除了透过饮食摄取有益眼睛的营养素,推迟老化的速度之外,日常生活中有许多辅助工具:台灯、屏幕保护贴、镜片等,皆能降低眼睛的伤害。例如:书桌上通常会摆一盏台灯,避免采光不足,容易造成眼睛疲劳、视力退化,或是不少人有睡前滑手机的习惯,这时床头旁若有盏台灯,补充光源,也能减轻眼睛的负担。另外,绝大数人习惯在手机、平板的屏幕上贴保护贴,有些保护贴标榜能过滤蓝光,保护双眼视力,先别质疑这些保护贴是否真的能过滤蓝光,我们假设这些保护贴的确有此功用,但是百密一疏,笔记本电脑、桌面计算机、电视和路边常见的电子广告墙,这些产品的屏幕基本上是不会有保护贴,帮我们阻隔蓝光,所以面对无所不在的蓝光,最务实的方法是,配戴一副日本知名品牌所研发的抗蓝光的镜片,随时随地携带在身边,守护双眼健康。
叶黄素镜片能随时戴在眼前,有效阻隔日常的蓝光
为何配戴一副抗蓝光的镜片是最务实的方法?先举个例子:在PM2.5空气污染超目标情况下,大家外出会选择戴上口罩,因为口罩最大的特性,就是随时随地可以戴在脸上阻隔脏空气,同样地,眼睛可以随时随地戴在眼前,阻隔伤眼的蓝光。先前提到叶黄素对于眼睛健康十分有益,所以建议挑选日本知名品牌所研发的功能镜片,具有如同在镜片中添加叶黄素、帮助抵抗蓝光一般的效果,特别针对波长介于400nm~420nm之间的高能量光线(HEV)有显著的阻隔功效,经实验证明,可有效阻隔高达94%的高能量光线,也就是光谱中蓝紫光的区域,平时配戴能有效阻隔有害光线的镜片,就是保护眼睛最便利、最有效的方式之一!
 
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