当前位置: > 养生保健 > 开心职场 >

午睡太久晚上极易失眠 是神经虚弱的表现吗?

发布: 2017-11-23  | 来源:现代健康网综合  |编辑:www.xdjk.net  |查看:
本文相关:午睡太久
收藏
有没有试过身体疲累,但在床上辗转反侧依然不能入睡?除了吃安眠药,还有甚么方法?
午睡太久晚上极易失眠 是神经虚弱的表现吗?
(1) 规定作息
养成规律是让大脑形成一个规律性的活动。按时上床入睡,按时起床活动、工作和学习。
(2) 困倦时才去睡
人在兴奋状态下根本是睡不着的。如果在床上1- 2小时依然睡不着,可到安静的房间里看些枯燥的书,等困倦了再回到床上休息。
(3) 入睡前先放松
可以洗个热水澡或用热水泡脚,打太极拳、做气功、做瑜伽等放松办法,都有助于催眠。
(4) 拒绝刺激性食品
如辛辣食物,饮用咖啡、浓茶等。晚饭后不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料。
(5) 午睡时间不过长
如果已有午休的习惯,午睡时间最好不要超过20分钟,最多半个小时。
(6) 创造良好的睡眠环境
卧室里避免强光、噪音,温度适宜,不放闹钟。
 
 
 

免责声明:本站部分文章转载自网络,发布文章 为传递更多信息之用,另:文章 内容仅代表作者个人观点,与本站无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实, 对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。

回到首页