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眼睛疲劳不舒服 转转眼球保护视力消疲劳

发布: 2017-12-17  | 来源:现代健康网综合  |编辑:Alice  |查看:
本文相关:眼睛疲劳
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转转眼球就能挽救老化、回复视力?视力回复眼球操,真有这么神?
眼科专家摇头说:“实在太夸张了!如果眼疾这么简单就能解决,那全民都没近视、老花了。”他指出,靠着眼球转动、斗鸡眼等,目的多半是消除眼睛的疲劳,但无法减缓或矫正近视。例如斗鸡眼,训练的是内直肌和睫状肌,眼科通常用来矫正儿童外斜视问题,但一般人做,只是转换睫状肌的松紧度。至于眼球转动,也是用来舒展眼球附近较少用到的肌肉,重点一样是消除疲劳。
眼睛疲劳不舒服 转转眼球保护视力消疲劳
眼球操的最大功效:消除疲劳!
眼科专家认为,这些护眼动作看来神奇,其实多数是将眼科医生用以检查病人是否罹患眼疾的原理,运用在自我训练方面,尽管不能做到消除眼疾、视力回复的作用,但他仍建议一般人可以依照自己的需求来做,仍有一定的护眼效果。
●原理一:远近调节。就像照相机对焦一般,让睫状肌一下看远一下看近。
眼睛疲劳不舒服 转转眼球保护视力消疲劳
动作: 斗鸡眼训练
做法:
1.举起食指置于正前方,慢慢靠进鼻子,停在两眼中央,让眼睛做斗鸡眼动作,维持10~20秒不动。
2.食指慢慢远离、再慢慢靠近,眼睛随着食指的位置,一下变成斗鸡眼、一下回复正常,来回约10次。
说明:王孟祺指出,斗鸡眼是训练内直肌和睫状肌,因为眼睛看近的时候眼睛要会聚,同时睫状肌会收缩、瞳孔变小,眼科通常用以矫正儿童外斜视问题。 一般人可用斗鸡眼训练来转换睫状肌的松紧度 ,太近距离的工作往往会使这些肌肉疲劳,反而要望远来放松消除眼睛疲劳。初发性老花眼的人可以做看看,但是如果反而造成眼球的酸痛疲劳,则不宜太过勉强。
●原理二:眼球转动。活动眼球附近较少用到的肌肉。
眼睛疲劳不舒服 转转眼球保护视力消疲劳
做法:
1.坐在椅子上,手臂伸直在前方画大圆,在脖子不转动的姿势下,眼球跟随指尖转动,做2次后换左手画圆,各做2~5次。
2.也可换画三角形、四方形或星形,尽量让眼球可以上下左右活动。
说明:翁林仲说,长期做同件事,例如阅读或看计算机,眼球周围的肌肉仅用到几条, 这个动作可让平时少用的肌肉伸展开来。
●原理三:雾视放松。利用凸透镜或高度数的老花眼镜解除眼睛疲劳。
做法: 眼睛疲劳时,将眼镜或隐形眼镜摘下来,换上高度数老花眼镜,无目的地朝外看,这时眼前雾茫茫看不清楚是正常的,就是完全放松。(如果没有老花眼镜也没关系,就完全放松,让眼前感觉雾雾的、不清楚就好。)
说明: 翁林仲解释,凸透镜的效果在眼科称为雾视,类似点睫状肌麻痹剂(俗称散瞳剂)的作用, 可以解除睫状肌的痉挛收缩。
可配合眼部热敷,促进血液循环,让眼睛获得完全的休息。
●原理四:针孔效应。影像聚焦在小孔中,让人不必戴眼镜也看得清楚。
做法: 不须费力用眼时(例如洗澡、看电视、休闲时)戴着针孔墨镜,眼睛不用刻意聚焦,外界影像也很清晰。
说明:翁林仲指出,戴上针孔墨镜后,所有光线集中在最小的孔洞里进入眼睛,在这个状况下无论是近视、远视、散光,都会觉得视力好很多。眼科诊疗时会以针孔效应来解除光学或屈亮度引起的视力变化,在光学部份都完成聚焦之后就是病人的最大视力,如果从针孔中还是看不清楚,医生就会判断可能并非屈光的问题,这时就要另做检查。
不过,新竹国泰医院眼科主任陈莹山也痛批,坊间有业者贩卖针孔墨镜,夸大宣称可以治疗眼疾、回复视力,且价格不斐,“戴上去看得清楚,跟你随便拿一张纸戳一个洞一样,拿下来还是看不清楚,眼睛不会变好,不要被骗了。”
小心视网膜剥离风险
若以缓解眼睛疲劳的保健效果来说,翁林仲认为眼球操有些帮助,不过,有些族群转动眼球时要特别留意。
王孟祺遇过一个中年女性求诊,原因是做眼球操结果保养不成,反而弄到视网膜剥离,“ 有高度近视或视网膜剥离风险的人,绝对不能快速转动眼球 ,”他解释,急速震动下,眼球里的玻璃体转动疾停时有惯性,会增加拉扯的力量,对于视网膜比较脆弱或本来就有破洞的人来说,这股拉力太强的话,就会导致视网膜剥离的危机。
因此王孟祺建议,无论是转动眼球或是看近看远的训练,都要“慢慢来”,速度放慢才能兼顾纾解疲劳和安全性。
当然,无论效果如何,眼球操的最大意义还是在于随时提醒自己让眼睛休息,调整生活步调,规律运动,才是养眼护脑的不二法门。
 

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