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预防眼睛疾病新主张 注意补充omega3+不饱和脂肪酸

发布: 2018-07-10  | 来源:现代健康网综合  |编辑:www.xdjk.net  |查看:
本文相关:预防眼睛疾病
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从小到大,长辈总在用餐时耳提面命的说:“多吃鱼,才能顾眼睛。”然而看着家中长辈的视力,随着年纪增长,却可能越来越恶化。常见的老年黄斑部病变与干眼症的侵袭,使得长辈视力衰退,哈佛大学眼科中心吕俊宪医师表示:“影响视力退化主因是在于老化,当然现在3C产品的过度使用,也是使视力退化有年轻化与加速的重要因素。鱼类富含omege3不饱和脂肪酸正是眼部保养所需的。”
预防眼睛疾病新主张 注意补充omega3+不饱和脂肪酸
眼睛使用不当 小心干眼症找上门
(在看东西时,目光的中间比较暗、黑、不明或是有扭曲的情形,为黄斑部病变的症状)
吕俊宪医师进一步说明,当家中年长者觉得在看东西时,目光的中间比较暗、黑、不明或是有扭曲的情形,则是黄斑部病变最明显的症状,除了老化会影响眼睛病变,紫外线的照射,及长期使用3C产品也都是造成的原因,而随着3C产品的过度使用,黄斑部病变出现在年轻人身上的比例也大幅增加。
若眼睛容易感到涩、干、酸或是早晨起床有种眼睛睁不开的感觉,都可能是干眼症的症状,因为泪液分泌的量不够,加上老化的因素,使得泪腺萎缩,女性则因更年期导致女性贺尔蒙不足,更容易产生干眼症的症状。近年来计算机视觉症候群(CVS)的族群更有逐渐扩大与年轻化的趋势,目光在计算机或电视上停留太久,忘了眨眼,使得眼睛水分蒸发,进而加速得到干眼症的机率。
黄绿色蔬果、鱼油 预防眼部疾病
如何透过饮食摄取补充眼睛所需营养,保护眼睛呢?吕俊宪医师说:“最好的营养就是抗氧化剂,其中天然食物富含叶黄素的黄绿色蔬果是不错的选择。”,由omege3不饱和脂肪酸组成的鱼油,也是预防眼睛疾病的最佳利器。泪腺有分脂肪层、水层,鱼油就像在游泳池上方盖一层塑料布,泳池的水比较不易挥发,能将泪液保留下来。而不饱和脂肪酸可让泪腺的脂肪变得致密,符合人体所需。
在鱼油的挑选上,吕医师建议,需特别注意重金属的含量,制成厂商应以小鱼作为材料,并于干净、洁净的海域为主,且为具有公信力与品牌的厂商,在制作过程中,尽量挑选不是使用有机溶剂萃取的较为安全,“至于认证上面,虽然国人对于国内安全认证已有疑虑产生,但产品若是经过多方认证,在服用上较为安全。”
拥有正确观念 延长眼睛寿命
吕医师强调,国人因保健需求,使用的营养品种类其多,建议在服用前,先与医师讨论过,剂量并非越多越好,每个人的使用方式会因年龄、体重与症状严重度而有不同,藉由医师指导后,可将效果表现至佳。除了补充所需营养外,更要减少3C产品的使用,而在户外建议配戴抗紫外线之墨镜,吕医师最后也提到,现在坊间有滤蓝光的三合一型镜片,能对抗太阳与蓝光,消费者在使用上也较方便,免去携带多副眼镜的麻烦。
 

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