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人脑不是电脑 懂得养护才能保持健康状态

发布: 2018-11-15  | 来源:现代健康网综合  |编辑:www.xdjk.net  |查看:
本文相关:调整生物钟
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为了提高工作效率,保持大脑在健康的状态是我们必须的。那么,要如何保护健康的大脑呢?下面就为大家介绍几种日常护脑的方法吧!
人脑不是电脑 懂得养护才能保持健康状态
1.每天要调整好生物钟:
每天的工作、学习、活动、娱乐和饮食等都要有规律,避免生物钟出现失调和紊乱的现象。此外,睡眠质量和时间也特别重要,成年人每天最好保证8小时左右的睡眠时间。
2.饮食要合理健康:
早餐吃好是保护大脑健康的方法之一,早餐的食物最好以全麦、糙米等谷类食物为主。
3.每天要有规律地锻炼大脑:
我们每天要有规律地锻炼大脑,勤奋的工作和学习是锻炼大脑保持良好状态的最有效的方法。此外,多下象棋、围棋也能让大脑集中精力,并保持活跃的状态,这样就会减缓大脑的衰老进程。
4.预防脑部出现疾病:
有些疾病对大脑的损害是非常大的,比如脑膜炎、脑外伤、脑震荡、一氧化碳中毒引起的脑损伤等。此外,过量饮酒、吸烟和滥用药物等行为也会损害大脑的健康。
5.每天要坚持锻炼身体:
适当的运动不仅可以赶走大脑的疲劳,还能增加大脑的重量和皮质的厚度,并有效地帮助和发掘大脑的潜力和智力。
6.注意使用手机习惯:
手机刚接通时和充电时的电磁波辐射最大,如果在这个时间段内接听手机,对大脑的损害可想而知。所以,接听手机时最好使用免提耳机来接听,接听手机的前5秒之内,最好不让手机贴近自己的耳朵,如果在办公室的话,最好使用座机或扬声器接听。另外,最新监测数据表明,用手机上网,其辐射强度会增加上百倍,大家对此一定要引起足够的重视。

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