人脑不是电脑 懂得养护才能保持健康状态

为了提高工作效率，保持大脑在健康的状态是我们必须的。那么，要如何保护健康的大脑呢？下面就为大家介绍几种日常护脑的方法吧！

1.每天要调整好生物钟：

每天的工作、学习、活动、娱乐和饮食等都要有规律，避免生物钟出现失调和紊乱的现象。此外，睡眠质量和时间也特别重要，成年人每天最好保证8小时左右的睡眠时间。

2.饮食要合理健康：

早餐吃好是保护大脑健康的方法之一，早餐的食物最好以全麦、糙米等谷类食物为主。

3.每天要有规律地锻炼大脑：

我们每天要有规律地锻炼大脑，勤奋的工作和学习是锻炼大脑保持良好状态的最有效的方法。此外，多下象棋、围棋也能让大脑集中精力，并保持活跃的状态，这样就会减缓大脑的衰老进程。

4.预防脑部出现疾病：

有些疾病对大脑的损害是非常大的，比如脑膜炎、脑外伤、脑震荡、一氧化碳中毒引起的脑损伤等。此外，过量饮酒、吸烟和滥用药物等行为也会损害大脑的健康。

5.每天要坚持锻炼身体：

适当的运动不仅可以赶走大脑的疲劳，还能增加大脑的重量和皮质的厚度，并有效地帮助和发掘大脑的潜力和智力。

6.注意使用手机习惯：

手机刚接通时和充电时的电磁波辐射最大，如果在这个时间段内接听手机，对大脑的损害可想而知。所以，接听手机时最好使用免提耳机来接听，接听手机的前5秒之内，最好不让手机贴近自己的耳朵，如果在办公室的话，最好使用座机或扬声器接听。另外，最新监测数据表明，用手机上网，其辐射强度会增加上百倍，大家对此一定要引起足够的重视。

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