咖啡连着喝还是困得不行 如何更好发挥咖啡提神效果？

不少上班族基本上每日都会喝一杯咖啡提神，有些甚至咖啡当水喝，一杯接一杯。要将咖啡因的提神功效发挥到极致，就必须注意日本医生在著作《最好的睡眠》提到的以下几点。

1. 咖啡的温度

原来喝热咖啡和冻咖啡的提神速度是有所不同的！相对于热咖啡，喝下冻咖啡后，咖啡因于血中的浓度会上升得较慢，而且在低温下，身体吸收咖啡因的速度会变慢，变相令咖啡因没有那么快发挥到功效，所以想要快些达到提神之效，还是喝热咖啡较佳。

2. 饮用时间

一杯接一杯的咖啡，真的能让你一直保持醒神吗？其实血液中咖啡因的浓度会随时间而降低，所以在浓度还未下降时就再摄取咖啡因，并无助于加强提神效果，甚至有机会影响睡眠。因此，我们应在咖啡因浓度降低至最初数值的一半时再吸收咖啡因，而所需时间因人而异，一般而言，一个成年人隔3-3.5小时饮咖啡最佳。

3. 咖啡因饮品选择

不少饮品都含有咖啡因，而根据书中引用的“日本食品标准成分表”，原来以每一百毫升计算，玉露茶的咖啡因含量比咖啡多100毫克，而其他饮品如朱古力、抹茶等都含咖啡因，大家可以尝试咖啡以外的提神之选。

 

免责声明：本站部分文章转载自网络，发布文章 为传递更多信息之用，另：文章 内容仅代表作者个人观点，与本站无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实， 对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。