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为何只有中国人热衷午睡 中午不休息可以吗?

发布: 2019-03-25  | 来源:现代健康网综合  |编辑:www.xdjk.net  |查看:
本文相关:午睡的好处
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经过一上午的紧张工作、学习之后,到了中午,人的身体已经疲劳。研究证明,每天下午1时至3时,人体处于出现清醒状态的低潮,因此中午能休息片刻,睡上一觉,对于消除大脑疲劳,恢复体力和精力,提高工作效率很有益处。但是,午睡时间不要过长,以半个小时至1个小时为宜。因为午睡时间过长,醒后会昏昏沉沉,精神不振,影响下午的工作和学习,还会影响夜间入睡。睡午觉还应注意以下几点:
(1)不要吃完午饭后便倒下睡觉,应活动5~10分钟,以免影响胃肠消化功能。
(2)夏天睡午觉时,不要用电扇吹,也不要在有“穿堂风”的地方睡。
(3)要注意保暖,冬天午睡时,最好把棉大衣盖在身上。
(4)有高血压病的人,午睡前不要服用降压药,以免因血压过低而诱发脑梗塞。
为何只有中国人热衷午睡 中午不休息可以吗?
午睡既然是必须的,但是究竟睡多久才是合适的,这是一个问题。
普遍人们一天的睡眠时间为八小时,而中午睡觉时间应该掌握在二十到三十分钟为好,这样的时间是非常有利于大脑的恢复的,如果午睡时间超过了一小时,那么还不如不睡,因为这样会导致“睡眠惰性”,从而进一步影响大脑的思维能力。
而对于现实生活中,大多数人午睡不是因为自己习不习惯的问题,而是因为昨天晚上的睡眠时间太少了,有着想要补觉的想法,这样就属于睡眠不足的情况。如果你是属于这种,在中午的时候最好就睡一会儿。
除此以外,还有其它的一些原因,如气候,有的人喜欢在阴天的时候睡午觉,这会让他们觉得非常的舒服。
还有的人因为在早上突然起的比较早,在睡眠时间上发生了欠缺,这种的话,想要午睡也是再正常不过的一件事了。
不管你是属于以上说的哪种情况,午睡都是看自己的选择,对于身体健康是没有什么影响的,但要大家注意的是经常有午睡习惯的人,在睡眠的时间上面一定要控制住。
午睡多长时间才是有益的呢?
睡眠专家建议我们:把午睡的时间控制在10-20分钟的范围之内,在这个短时间内,可以更好让大脑休息。且相关的研究上发现,如果把午睡的时间把控在这个范围之内,下午的精神、大脑的反应力、判断力都会更加的敏捷,几乎能够维持很长一段时间,甚至是能够达到3个小时左右或者是以上的时间范围。
尤其是对于上午工作比较紧张,用脑比较多的人群,如果你有午睡的习惯,是可以帮助你恢复大脑功能的一种好办法。
可对于大多数人来说,在上班期间或者是在上学的时候,都能够达到这个标准,因为中午的休息时间是一定的,不能让自己睡的时间过长。
但一旦到了节假日的时候,有的人午睡的时间就比较长了,甚至是因为时间的充足,睡到自然醒。虽然你认为这样是最好的午睡方式,但是你有没有发现,你午睡的时间长了,反而让身体过累,总是有一种睡不醒的感觉。
这就是因为你超出了午睡的时间范围,长时间的午睡不仅会让你的身体感到更疲劳,还会因此让你晚上的睡眠时间变长。
而我们每个人每天的睡眠时间都是一定的,你午睡的时间比较长,那么你晚上睡觉也会出现睡不着,睡眠时间减少的现象了。

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