经过一上午的紧张工作、学习之后，到了中午，人的身体已经疲劳。研究证明，每天下午1时至3时，人体处于出现清醒状态的低潮，因此中午能休息片刻，睡上一觉，对于消除大脑疲劳，恢复体力和精力，提高工作效率很有益处。但是，午睡时间不要过长，以半个小时至1个小时为宜。因为午睡时间过长，醒后会昏昏沉沉，精神不振，影响下午的工作和学习，还会影响夜间入睡。睡午觉还应注意以下几点：
(1)不要吃完午饭后便倒下睡觉，应活动5~10分钟，以免影响胃肠消化功能。
(2)夏天睡午觉时，不要用电扇吹，也不要在有“穿堂风”的地方睡。
(3)要注意保暖，冬天午睡时，最好把棉大衣盖在身上。
(4)有高血压病的人，午睡前不要服用降压药，以免因血压过低而诱发脑梗塞。
午睡既然是必须的，但是究竟睡多久才是合适的，这是一个问题。
普遍人们一天的睡眠时间为八小时，而中午睡觉时间应该掌握在二十到三十分钟为好，这样的时间是非常有利于大脑的恢复的，如果午睡时间超过了一小时，那么还不如不睡，因为这样会导致“睡眠惰性”，从而进一步影响大脑的思维能力。
而对于现实生活中，大多数人午睡不是因为自己习不习惯的问题，而是因为昨天晚上的睡眠时间太少了，有着想要补觉的想法，这样就属于睡眠不足的情况。如果你是属于这种，在中午的时候最好就睡一会儿。
除此以外，还有其它的一些原因，如气候，有的人喜欢在阴天的时候睡午觉，这会让他们觉得非常的舒服。
还有的人因为在早上突然起的比较早，在睡眠时间上发生了欠缺，这种的话，想要午睡也是再正常不过的一件事了。
不管你是属于以上说的哪种情况，午睡都是看自己的选择，对于身体健康是没有什么影响的，但要大家注意的是经常有午睡习惯的人，在睡眠的时间上面一定要控制住。
午睡多长时间才是有益的呢？
睡眠专家建议我们：把午睡的时间控制在10-20分钟的范围之内，在这个短时间内，可以更好让大脑休息。且相关的研究上发现，如果把午睡的时间把控在这个范围之内，下午的精神、大脑的反应力、判断力都会更加的敏捷，几乎能够维持很长一段时间，甚至是能够达到3个小时左右或者是以上的时间范围。
尤其是对于上午工作比较紧张，用脑比较多的人群，如果你有午睡的习惯，是可以帮助你恢复大脑功能的一种好办法。
可对于大多数人来说，在上班期间或者是在上学的时候，都能够达到这个标准，因为中午的休息时间是一定的，不能让自己睡的时间过长。
但一旦到了节假日的时候，有的人午睡的时间就比较长了，甚至是因为时间的充足，睡到自然醒。虽然你认为这样是最好的午睡方式，但是你有没有发现，你午睡的时间长了，反而让身体过累，总是有一种睡不醒的感觉。
这就是因为你超出了午睡的时间范围，长时间的午睡不仅会让你的身体感到更疲劳，还会因此让你晚上的睡眠时间变长。
而我们每个人每天的睡眠时间都是一定的，你午睡的时间比较长，那么你晚上睡觉也会出现睡不着，睡眠时间减少的现象了。
