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正确发挥咖啡的提神效果 日本医生提出三个要点

发布: 2019-04-22 22:38:54  | 来源:现代健康网综合  |编辑:www.xdjk.net  |查看:
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咖啡因会刺激大脑皮质,消除睡意,增加感觉与思考力,使人变得清醒精神,具有提神的作用。尤其是不加糖的黑咖啡。不少上班族基本上每日都会喝一杯咖啡提神,有些甚至咖啡当水喝,一杯接一杯。
在快节奏生活中现代人们喝的最多的或许就是速溶咖啡了,在速溶咖啡中有一定的糖度也会对提神的程度有很大影响。当然,咖啡自身的影响只是一部分,我们每个人对于咖啡的耐受度也都是各不相同的,有些人对咖啡极其敏感,喝糖度高的咖啡都会有很亢奋的效果,而有些人则耐受性很强,对无水咖啡因都没有什么感觉,提神更说不上了。
要将咖啡因的提神功效发挥到极致,就必须注意日本医生在著作《最好的睡眠》提到的以下几点。
正确发挥咖啡的提神效果 日本医生提出三个要点
1. 咖啡的温度
原来喝热咖啡和冻咖啡的提神速度是有所不同的!相对于热咖啡,喝下冻咖啡后,咖啡因于血中的浓度会上升得较慢,而且在低温下,身体吸收咖啡因的速度会变慢,变相令咖啡因没有那么快发挥到功效,所以想要快些达到提神之效,还是喝热咖啡较佳。
2. 饮用时间
一杯接一杯的咖啡,真的能让你一直保持醒神吗?其实血液中咖啡因的浓度会随时间而降低,所以在浓度还未下降时就再摄取咖啡因,并无助于加强提神效果,甚至有机会影响睡眠。因此,我们应在咖啡因浓度降低至最初数值的一半时再吸收咖啡因,而所需时间因人而异,一般而言,一个成年人隔3-3.5小时饮咖啡最佳。
3. 咖啡因饮品选择
不少饮品都含有咖啡因,而根据书中引用的「日本食品标准成分表」,原来以每一百毫升计算,玉露茶的咖啡因含量比咖啡多100毫克,而其他饮品如朱古力、抹茶等都含咖啡因,大家可以尝试咖啡以外的提神之选。
一般意义上来说,喝咖啡有提神效果。有些人天生对咖啡就比较敏感,上午喝咖啡,一直到晚上睡不着;有些人天生就对咖啡免疫,喝了没有感觉,或者反而还会睡得更香;也有些人喝咖啡刚开始有提神的功效,习惯后就渐渐免疫了,再怎么喝都没效果。因此咖啡是否提神并不是绝对的,要因人而异。
 

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