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便秘易怒族经常熬夜、压力山大 90%的疾病都与肠道菌失衡有关

发布: 2021-03-16 22:43:39  | 来源:现代健康网综合  |编辑:www.xdjk.net  |查看:
本文相关:易怒族
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现今社会,大多人都不易达成均衡且规律的饮食习惯,不是毫不避讳大吃大喝,就是为了追求苗条而节食减肥。饮食不正常会损害肠道健康,导致肠道中的坏菌增多、好菌减少,肠道菌群因而失衡,造成免疫力下降或长期慢性发炎,而爆发各种肠道问题;节食同样会损害肠道健康:吃得太少、太单一,会导致肠道菌群及其养分的来源下降,因而降低肠道菌群的多样性,继而发生便秘,甚至自闭、易怒、情绪不稳定的状态。
天气越冷,大家越爱吃补御寒,但这些高热量的饮食容易导致各种肠胃不适,甚至肠道机能老化,继而引发各种文明病,如心血管、癌症、忧郁症、失眠甚至失智等神经心理疾病。很多人以为肠道和大脑毫不相干,其实现代科学已经证实,肠道跟大脑之间有双向沟通的管道,称为“菌肠脑轴线(gut-brain-microbiome axis)”,也就是肠道的菌群会影响脑部的运作。因此,90%的疾病都与肠道菌失衡有关,当肠道出现问题,我们的健康就难以保障,尤其以下三个族群:便秘易怒族、上班压力族和三高族的肠道特别容易出问题,这主要和他们长期的生活习惯密切相关。
便秘易怒族经常熬夜、压力山大 90%的疾病都与肠道菌失衡有关
90%的疾病都与肠道菌失衡有关。
便秘易怒族经常熬夜、压力山大
上班族久坐办公,不仅影响内脏供血、破坏肠道菌群平衡,更会直接减缓肠道蠕动、延长肠道内有害物质排出,还可能导致消化功能减退,出现腹胀、便秘等肠胃不适。在消化道内壁有非常复杂的神经系统,会影响你的喜、怒、哀、乐,让你在吃美食的同时感受到快乐与纾压;当身体能量降低时,会由肠道通知大脑,让其他系统采取行动。因此,肠道亦被视为人的第二大脑,称之为“腹脑”。长期熬夜、压力过大、过度紧张等不良情绪,都可能使肠道功能发生紊乱,引发功能性便秘、肠躁症、抑郁、焦虑甚至失眠。
三高(高血压、高血脂、高血糖) 
长期服药、肠道衰弱
患三高的族群,需要长期藉由使用药物来控制疾病,而药物在一定程度上会刺激肠道黏膜、损害肠道菌群平衡,使肠道变得敏感脆弱、容易生病,甚至引发帕金森氏症与失智症等中枢神经退化相关疾病。根据统计,在精神科就诊的患者中,超过七成有肠胃困扰,因此想提升整体生活质量,首先要顾好自己的肠道健康。
除了均衡且规律的饮食习惯,也可以选择有实验数据认证的特殊精神益生菌,有多项临床与实验证实能透过“菌肠脑轴线(gut-brain-microbiome axis)”调节多巴胺与血清素,影响心情、帮助睡眠,甚至舒缓帕金森氏症症状,并改善肠躁症状,是身心保养的新选择。

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