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小心!气色差会伴随接踵而来健康问题

发布: 2023-05-22 22:45:19  | 来源:现代健康网综合  |编辑:www.xdjk.net  |查看:
本文相关:气色不佳的原因
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在知名企业担任中阶主管的莉莉,这两个月来常常感到气色变差,虽然每天都有用保养品,不过外在的保养似乎还不够,于是决定询问医师;还好,健康检查没甚么问题,医师更告诉她:“要不要试着补充B群看看!若有改善,除了持续补充外,不妨再多补充铁。”

气色不佳可能跟缺乏维生素B群有关!?

小心!气色差会伴随接踵而来健康问题

大多数的民众仅知道维生素B群有助补充体力,有好精神看起来气色就会比较好;殊不知,女性上班族最在意的皮肤健康也与它息息相关。

营养师从B群的各别生理功能予以解释:“维生素B1有助于维持能量正常代谢,让吃进的食物能转换成可使用的能量;B2、生物素(B7)和泛酸(B5)能增进皮肤的健康;B6和烟碱素(B3)则有助于维持神经系统的健康……等。而且,各种维生素B的功能是相辅相成的,再一起时发挥的加乘效果胜过个别的表现。”

但为何女性上班族容易欠缺维生素B群?营养师表示,现代人饮食精致化且外食机率高,导致营养摄取不均、容易缺乏B群,加上上班族工作繁忙压力大,会加速体内损耗更多的B群,又遇上女性爱吃甜食,也需要B群来促进新陈代谢,因而造成体内B群大量迅速流失。

小心!气色差会伴随接踵而来健康问题

为什么补充维生素B群后,还要再补铁呢?根据台湾营养调查数据*1显示,大约每6名成年女性中,就有1名出现缺铁现象,而缺乏铁来帮助红血球形成以及氧气的输送与利用,导致不少女性脸色苍白。“别以为只是气色变差,上妆、抹点粉就能遮掩”,营养师特别叮咛女性千万别轻忽补铁的重要性。

只是,依照国人膳食营养素参考摄取量*2,成年女性每日应摄取15毫克铁质。但若以每100g煮熟菠菜含有2.9毫克铁质计算,女性每日至少要吃5份菠菜;“这个补铁目标应该很难达成吧!”营养师笑着说并指出,虽然动物内脏含铁量比较高,比如100g的猪肝含有1.6毫克的铁质,但同时也含有288毫克的胆固醇,接近成人每日胆固醇最高摄取量300毫克之上限,恐造成负担。

因此,营养师建议希望拥有好气色的女性上班族,每日应补充维生素B群与铁,最好还要搭配维生素C和E,“维生素C可以促进铁的吸收,维生素E具抗氧化作用,且能增进皮肤与血球的健康并有助于减少自由基的产生,这样的补充方式更有助于女性拥有好气色。”

克补B群+铁 给你健康好气色

日常的保养之外,想真正拥有健康,好气色由内而外透出来,就必须把健康基底打好。即使工作再忙,只要懂得善用好口碑的保健食品,也能轻松兼顾健康与好气色。

克补专为女性设计的克补B群+铁,不仅一次补足8种维生素B和铁,而且铁含量相当于吃了264克的猪肝,还有维生素C与E,让好气色加分;尤其吞咽后30秒立即分解崩散,有利于吸收及利用,符合忙碌上班族的真正需求。
 

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