身心不适却不得不持续上班，导致无法展现最佳效率，这样的“减效出席”，对员工和雇主都是损失。员工该如何实时辨识出“心累”讯号进而求助？雇主又该如何因应？
小邹（化名）是一名在加油站工作的思觉失调症患者。常在洗车、擦车到一半时，受幻听困扰而大叫，吓到其他员工、客人，一度让加油站长不知所措。
小邹与站长深谈后，站长发现他大叫是为了让幻听声音变小，并不会伤害到其他人，也不会影响工作进行。于是站长对小邹提供了“缓冲方案”：每次小邹想要大叫时，可暂停工作，到加油站后面大叫完，再回来继续上班即可。
无法发挥最佳效率！“减效出席”成职场最大的生产力损失
在站长的体谅和协助下，小邹在加油站顺利工作了4年多，但不是每个员工都能像小邹这样幸运。更常见的状况是，员工强忍着身心不适、持续上班，却无法以最佳效率完成工作，形同“减效出席”。根据哈佛商业评论统计，减效出席是职场中占比最大（63%）的生产力损失原因。
及时觉察身心变化，7方式远离工作不适应
为避免身心状态不佳而影响工作，员工可先注意自身身体状况及情绪变化，是否有出现失眠、食欲改变、头痛、胃部不适、烦躁、焦虑或忧郁等情绪。同时也可注意是否在工作上出现效率降低、犯错率增加、难有自信和工作不适应等表现。对此，专家提出7种远离工作不适应的方法：
定期运动
良好的时间管理
学习新技能
多与同事沟通
聚焦当下
寻求适当支持
改变工作习惯
工作压力溃堤，公司如何“接住”身心不适员工？
至于企业端，可以怎么做？
公司唯有理解员工的需求、把“人放在心上”，才能更有竞争力。他举例，自己带领的公司团队除了提倡不叫职称、只叫名字，打造“扁平的组织文化”，也避免在讨论时使用情绪性字眼。主管、同仁间更不会一见面就问彼此家庭、婚姻、收入等问题，尊重个人界线。
公司重视员工心理健康，不仅能提高公司生产力，更能减少流动率，对劳资双方都有利。
同时，提供更多元且完善的心理健康讲座与工作坊，则可在平时有效帮助员工减少工作压力，提升心理健康。在实施相关心理健康促进措施后，诺富特不少员工反应，心理压力降低、工作效率变高，也更懂得调适自己的心理状态。
