“十胃九病” 胃健康才是快乐之本

俗话说“十胃九病”。作为人体重要的消化器官，胃是很容易得病的， 必须小心呵护。然而事实上，胃的健康却被严重忽视，不但一些老年患者 往往只在感到胃痛时才吃点药，更有不少年轻人正在无意间成为老胃病患 者的“接班人”。日常生活中有哪些不良习惯会伤胃？胃究竟有哪些 “怕”？

怕“不守时”

“废寝忘食”似乎成了不少上班族的习惯，然而就是无意间的饥一顿， 饱一顿，会慢慢侵蚀胃的健康。近年来，功能性消化不良、胃炎、胃溃疡的 发病率在工作忙碌的白领人群中正日趋升高。

胃是一个严格遵守“时间表”的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性 的高峰和低谷，以便于及时消化食物。胃酸和胃蛋白酶如果没有食物中 和，就会消化胃黏膜本身，对胃黏膜造成损害。 

怕晚餐过饱

早饭放弃在匆忙间，午饭简单对付，晚上“大吃大喝”，睡前来点夜宵， 健康的消化系统往往就会在这样的饮食习惯中被破坏。

以人体每天摄入的热量计算，最恰当的比例应当是早餐占三成，午餐 占四成，晚餐为三成。

晚饭过饱或临睡前吃夜宵，不仅会影响睡眠、导致肥胖，还会迫使胃肠 道处在超负荷的“紧张工作”中，胃液分泌过量会腐蚀胃黏膜，长期如此，就会导致糜烂、溃疡等疾病。 

怕饮食不洁

盛夏时节，各种致病性细菌的繁殖速度很快，食物容易腐烂变质。如 果吃了不清洁或不新鲜的食物，就很容易弓I起急性胃炎，出现胃痛、胃胀和 呕吐等症状。

幽门螺杆菌是许多慢性胃病发生、发展中的一种重要致病因子，大多 是由于饮食不洁、相互传染所致。幽门螺杆菌会寄生在胃及十二指肠的黏 膜中，使黏膜发炎，引发胃病。患者的口腔和唾液中也存在这种细菌，因此 分餐制可以降低感染幽门螺杆菌的几率。尤其是家中有人患上胃溃疡和 胃炎时，分餐制就显得更为重要。

怕狼吞虎咽

食物进入胃后，需要经过贮纳、研磨、消化，将食物变成乳糜状后，才到 达肠道。养成细嚼慢咽的好习惯，能增加唾液的分泌，有利于食物被更好 地消化吸收。如果咀嚼不细、狼吞虎咽，粗糙的食物就会直接磨损胃黏膜， 并增加胃的负担，使食物在胃内的停留时间延长，从而造成胃部肌肉疲劳、 胃动力下降。 

怕受寒

胃是一个对外界气候和温度很敏感的器官，人体受到冷空气刺激后， 胃部容易发生痉挛性收缩，从而引发胃痛、消化不良、呕吐、腹泻等症状。

一般人都会在秋冬季节注意防寒保暖，殊不知在夏天，贪吃冷饮、凉性 的瓜果或长时间处在空调环境中，也会使胃部受寒，从而影响胃肠道功能。 

怕过度疲劳

无论是从事体力劳动还是脑力劳动，长期超负荷的工作都会导致疲劳 过度。这不但会使机体的抵抗力下降，而且会使胃黏膜的防御作用削弱， 容易引起胃部供血不足，使分泌功能失调，而胃酸过多、黏液减少就会使胃 黏膜受到损害。 

怕精神紧张

不少胃病的发生与发展，都与人的情绪和心态密切相关。 当一个人处 在紧张、烦恼或愤怒时，这些不良情绪就会影响胃的分泌、运动、消化等功 能。因此，长期抑郁、焦虑或遭到精神创伤的病人，容易患胃溃疡。 

怕酗酒无度

每天喝少量的红酒有利于身体健康。但如果酗酒无度，酒精不但会损 伤肝脏、导致皮肤脱水、杀死脑细胞，还会直接损害胃黏膜，使胃黏膜出现炎症、糜烂、溃疡或出血。此外，饮酒还会延缓胃溃疡的愈合过程,因此胃病患者尤其不可酗酒。

怕嗜烟成癖

烟草不但会伤害人体的呼吸系统，而且对胃的损伤也不可小视。吸烟过多的人往往更容易患上胃炎。这是因为，烟草中的尼古丁会从以下几个 方面伤害胃黏膜：促进血管收缩，使胃黏膜的血液供应减少；抑制前列腺素 的合成，而前列腺素是一种对胃黏膜有修复作用的保护因子；干扰胃的排 空功能，容易造成胆汁反流到胃里，而胆汁中的胆盐等成分对胃黏膜有很 强的损伤作用；促进胃酸和胃蛋白酶的分泌，直接腐蚀胃黏膜。

怕滥用药物

许多药物都会损伤胃黏膜。例如保泰松、消炎痛、布洛芬、芬必得、阿 司匹林、双氯灭痛、扶他林〉等非甾体抗炎药物，会通过抑制对胃黏膜有保 护作用的前列腺素的合成起到止痛的作用。还有皮质类固醇等激素类药 物，也常常会导致胃炎、溃疡或胃穿孔的发生。因此，服用这些药物应当遵 循医嘱，最好在饭后服用，或者同时服用如硫糖铝等胃黏膜保护剂。