压力过大不利健康 制定计划轻松减压

日常工作压力较大的人要从自身做起调整生活方式，规律作息、多吃蔬果、定期运动。大家不妨定个减压计划，有助于对抗日常压力。

(1) 做事分轻重

想要减压，人们必须认清一个事实：你不可能完成所有的事，所以应把事情按轻重缓急排序，把精力尽可能多地放在重要的人和重要的事上。

(2) 做好消费预算

超额消费是压力增大的源头之一，最好做一张消费预算表，列出必买物品，提前设定支出限额，尽量把消费控制在预算内。

(3) 时常感恩

美国研究发现，善于表达情感、经常主动拥抱、接吻的人，经历慢性压力和抑郁的可能性较低。因此建议大家在生活中大方表达情感，不妨多说感谢、爱意字句，就能有效降低压力水平。

(4) 适量私人空间

每天有20分钟只属于你自己，最好找个安静的地方喝杯热茶、做深呼吸、听舒缓的音乐或是做会瑜伽，试着清理心灵，神经得以放松的同时，压力也会渐渐离开。

(5) 善待自己

日常工作繁忙，不如定时慰劳自己，买一个小礼物，让内心得到平衡和满足。

(6) 多补维他命C

研究表明，当承受巨大心理压力时，身体会消耗比平日多8倍的维他命C。要想减少压力对身体的损害，不妨多吃些富含维他命C的食物。

 

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