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中医时辰养生法,还女性一个美丽人生

发布: 2015-12-08 23:19:26  | 来源:www.xdjk.net  |编辑:现代健康网  |查看:
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天道自然都是有天性,有规律的,人也是自然的造化,所以更应该遵 从这种自然界的规律。古人说“朝而受业,夕而习复”,意思就是早上当 太阳升起的时候,正是生机蓬勃,可以做很多事情的时候,到了|则可不断重复温习。古人的这种说法,正体现出我国传统医学里面的养生观 念,于是很多养生学家就将良好的生活方式与规律作息结合,制定了一曰 十二时辰养生法。因此说,十二时辰养生法是中国传统延寿方法的一个重 要方面,明代石室道人称为“二六功课”,清代养生学家称为“十二时无 病法”。
时辰养生法
古代将一昼夜分为十二时辰,即:子、丑、寅、卯、辰、已、午、 未、申、酉、戌、亥。每一时辰相当于现代的2小时。子时23〜1时,丑 时卜3日寸,寅日寸3〜5日寸’卯日寸5〜7日寸,辰日寸7 日寸,巳日寸9 ~ 11日寸, 午时11〜13时,未时13〜15时,申时15〜17时,酉时17〜19时,戌时 19〜21日寸,亥日寸21〜23日寸。
人体的生发之时就是从子时幵始,这时,人体阳气幵始生发,带来强 劲的生命力。如果此时人没有休息就会消耗掉一天的生机。所以古代讲究 睡“子午觉”、练习“子午功”,正是在追求一个养生的境界,保持心肾 相交,让身体和谐。同时,子时正值脏腑里胆气时分,而胆的情况则直接 关系到全身的生发,故有“凡十一脏取决于胆也”的说法。到了丑时,人 体主血的器官一一肝开始管理全身气血的循环和流注,生发中也有收敛, 升中有降。如果这个时候没有按照自然的规律进行休息的话,往往伤害的 就是肝血。寅时是肺所主时,它处于身体的高处,气血也归于肺,因此中 医有个术语叫“肃降”就是说不分理由地要降低,而肺输布于全身总是向 下的,所以,在寅时人体的生机就是“肃降”的。如果这时没有保护好自 己,还在刻意上调阳气就会对自身造成很大的伤害,违背人体的自然 规律。
大肠在中医里面是主管“津”异常所出现的各种疾病,通常“津” 异常指的就是身体进多出少或出多进少,如果“津”的力量过强,人就会 大便干燥;反之,“津”的力量不够则易腹泻。所以,到了卯时天门初幵, 阳气幵始现于地表,也正是大肠主时,此时大肠管理全身气血,相对于天 门,地户也要打幵。中医里地户就是指魂门,也就是我们常说的肛门。因 此,在卯时,人体需要及时排便,这样才能达到良好的养生效果。
卯时过后,辰时已到。此前从子时到卯时一直都是阳气在运化,到这 个时候人体最需要补充一些阴,我们日常饮食中的食物就属于阴。辰时也 是胃所主时,所以必须要吃早饭,摄取水谷精微,为接下来的脾主时辰做 好准备。食物属于阴,所以需要属阳的脾胃运化功能来消化,这样就能养 好身体元气。
巳时就是脾主时,脾会把经胃摄取的水谷运化成身体能利用的物质,
如果上一个时辰没有及时进食,那么这时脾就会白白消耗,长期下去会严 重损伤脾,造成脾虚。
到了午时,是心主时,所谓“午”就是代表阴阳相交,人需要小憩一 会儿,不能妄耗自己的精力。未时就是小肠所主,吃完午饭,水谷精华这 时交由小肠吸收是最合理的养生之道。
下午的中时膀胱所主,膀胱经是覆盖体表最广的一条经络,从小腿腹 后正中线一直往上经过脊柱的两旁到达头顶跟督脉相合,它主管的是人体 气化功能,将肾精变为肾气。所以在申时,人会感到精力旺盛,此时也是 头脑最活跃、最有灵感的时候。
进入酉时幵始由肾所主,肾通常重视闭藏,而人体的元气大都在肾, 所以肾就会把一天所运化和吸收的能量统统储藏起来,如果这时没有遵守 天序,在收藏的过程出现问题就会让人元气大伤,损害身体健康。
戌时由心包主时,在上个时辰,肾收藏好了身体一天中获取的能力, 这个时辰就该好好地享受享受,所以中医里心包的功能是“喜乐出焉”, 因此,在这个时辰一定要让体内的气机畅达,千万不能处于憋闷和压抑的 情绪之中,需要适当地放松心情,做些娱乐的事情。
亥时就到了三焦主时,气血也被轮流掌控了一个循环。这个时辰就是 人体气血流行最轻松惬意的时候,所以是人体阴阳接合的最佳时候。
十二时辰养生法
1.卯时(上午5〜7时):晨光初放即披衣起床,叩齿300次,转动 两肩,活动筋骨;将两手槎热,擦鼻两旁,熨摩两目六七遍;揉搓两耳五 六遍;再以两手抱后脑,手心掩耳,用食指放中指上,以中指叩击头枕部 各24次,这叫“鸣天鼓”。然后去室外导引。
2.辰时(上午7〜9时):导引结束后饮白幵水或茶一杯;用手代梳, 梳发百余遍,以醒脑明目,防止脱发;然后洗脸、漱口、刷牙;入厕排 便。早餐宜吃饱吃好。饭后徐徐行走百步,边走边按摩腹部,以助脾 健运。
3.巳时(上午9〜11时):或读书,或理家,或种菜,或养花。疲倦 时即静坐养神,或叩齿咽津(唾液丨。老年人气弱,不宜高声与人长谈。 因说话耗气,宜“寡言语以养气”。
4.午时(11〜1时):午餐,只宜吃六七分饱。食后用茶叶水漱口, 可去油腻,但刚饭后不宜饮茶。静坐或午休。
5.未时(午后1〜3时):或午睡,或练气功,或邀友弈棋。 6丨申时(午后3〜5时丨:或读书,或写作,或练字作画,或抚琴吟 诗,或浏览报刊,或去田间小劳。

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