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压力型胃痛 这些食物越吃越痛

发布: 2018-01-29  | 来源:现代健康网综合  |编辑:www.xdjk.net  |查看:
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你也有过这样的经验吗?每当压力一来、一紧张,胃就痛的受不了?中医师表示,想要一甩“压力型胃痛”,关键就在于远离生冷、黏滑、肉面等6大类,容易增加肠胃消化负担的食物。同时,找出引发胃部不适的原因,厘清自身体质、对症调理,就是有效改善症状的关键!
“压力型胃痛”其来有自!中西医这样解释~
不过,“压力型胃痛”究竟是怎么产生的呢?台北市立联合医院林森中医院区中医科主治医师吴建东表示,除了先天肠胃机能本就不佳的朋友,容易在情绪起伏下,出现胃痛不适外。其实自古以来,中医就有“肝气(肝郁)犯脾”,也就是肝气太盛、疏泄太过,所以进一步侵犯脾胃,影响消化功能的说法。
而现代医学也发现,人体胃部周遭分布了大量的神经系统,一旦紧张时,邻近胃部的交感神经就会产生作用,使胃部产生收缩,引起疼痛不适。尤其是,有自律神经失调问题的朋友,更容易因胃酸分泌过多,而出现胃食道逆流等“火烧心”症状。
甩胃痛纠缠!中医:3体质对症调理、辅助改善
除了说明中西医对于胃痛与压力间关连性的看法,吴建东中医师也特别针对临床门诊中,常见的3类型胃痛体质者,推荐合适的汉方饮品,做为其日常调理、保养时的参考:
【肝气犯胃者】
症状:这类型的朋友,胃痛症状出现多与近期压力过大、情绪太过紧张,导致自律神经失调有关。
建议饮品:能舒肝理气玫瑰花茶、菊花茶等。
Tips:建议饮用前,最好能先咨询专业中医师意见、确认体质合适与否。
【肠胃虚寒者】
症状:这类体质者,由于先天肠胃功能本就不佳。因此,只要遇到压力、剧烈活动时,譬如,赶/追公交车时,肾上腺素大量分泌,也易引起。
建议饮品:有助补气、活血的桂圆红枣茶、热姜茶。
Tips:建议饮用前,最好能先咨询专业中医师意见、确认体质合适与否。
【肠胃气滞者】
症状:饭后容易因气血集中至胃部,而出现腹胀、胃嘟嘟等消化不良的感觉。
建议饮品:陈皮饮、洛神花茶等。
Tips:建议饮用前,最好能先咨询专业中医师意见、确认体质合适与否。
减少肠胃消化负担~中医:防胃痛缠身,这6类食物少碰为妙
吴建东中医师也提到,想要改善胃痛、腹胀等肠胃不适症状,不光从体质着手,改正日常生活中不当的饮食习惯更是重要。尤其是,少碰下列6大类,容易增加脾胃(肠胃)运行、消化负担的食物:
第1类/生冷:吃进肚子里的食物,温度越低,越需要身体花费能量把它“加热”、消化掉,久而久之便容易增加肠胃负担。生鱼片、冰品、瓜果类等都属于生冷食物的一员。
第2类/黏滑:黏滑食物包括有饴糖(甜食)、糯米、芋头,以及烹调方式相对油腻的食物。由于消化不易,因此也会增加肠胃的工作量。
第3类/肉面:肥肉、精致的面食,由于在肠胃内消化停留的时间较长,自然容易增加肠胃消化的负担。
第4类/五辛:辣椒、葱、姜、蒜等辛辣、刺激的辛香料,虽然有助于促进人体血液循环,但同时也会使胃酸大量分泌,进而侵犯胃部,造成不适。
第5类/酒酪:酒精、干酪、奶酪等食物。酒精除了会直接损伤胃黏膜外,更会使胃腺体分泌的黏液及糖蛋白合成减少,削弱胃黏膜的保护作用。
第6类/臭恶:臭恶指的是,臭豆腐、豆腐乳等发酵、气味不佳,以及保存不当、坏了的食物。除了有馊掉的疑虑外,发酵食物吃多往往也容易让人产气更多,引起胃胀不适。
【专家小叮咛】:
最后,医师提醒,想要摆脱压力型胃痛,建议进食勿过饱、勿过急,并养成按部就班的、一件一件事来的习惯,来面对生活周遭的人事物。同时,学习放空、放松,譬如,做冥想、瑜珈等,就是聆听身体声音的好方法。另外,适度培养规律的运动习惯,也是能有效抒解压力、稳定自律神经的好方式。
 

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