动静适宜是最佳的养生方法

       一份调查资料显示：对600例城市和山区长寿老人和老年人的比较研究.追踪观察发现：在60~90岁阶段，外表形象和多项生理指标都反映出城市老人比山区老人健康而年轻：90岁以后各项指标表明山区老人反过来比城市老人健康而年轻。

        这里决定的因素是：城市老人60岁后因退休而脑力、体力活动明显减少，部分趋于静养；而山区老人在60岁以后仍继续从事与年龄相当的体力活动，照旧从事体力劳动，至90高龄仍坚持活动，从而保持了代谢平衡，延缓了器官衰老。这说明运动是延寿的决定因素，人到老年,仍需长期坚持适量的运动，而不是绝对静养。那么，究竟是动好还是静好呢？我们知道，运动可促进血液循环，加速新陈代谢，改善器官功能，但同时也会使体内氧耗量急剧增加，产生大量活性氧，这是促进人体衰老的一种重要物质。《黄帝内经■上古天真论》指出："上古之人，知其道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故形与神俱，而尽其天年，度百岁乃去。“也就是说养心要静，需要静止：养身方面强调勤俭、耐苦、挺进，需要活动。由此可见.静养比动养更让人长寿。但是这并不表示我们只静养不运动了。正确的养生方法应该是动静结合，亦动亦静,缺一不可。静有静的好处，动有动有益处。