一天中要喝多少杯水才合适？

人人都说，一日要饮8杯水，这样才可以身体健康。其实人人身体状况不一样，怎可能都依照一个准则去饮水呢？正确来说，饮水量必须考虑到性别、体重和年龄，根据《每日邮报》报导，男性每天平均饮水量为13杯，女性则为9杯。

数字如何计算出来？只要把自己的体重以公斤计算，再根据相关方法，就可以知道自己每日要饮几多杯水。如果你是16至30岁，就把体重乘以35到40。31岁至54岁，就要乘到30到35，55岁到65岁，就要乘以30，65岁以上乘25，就会得出你身体每日所需的水量。举例说，如果年龄是20岁，体重48公斤，一日就要饮1,680毫升的水。1,680毫升，除以每杯250毫升，即是每日要饮6.72杯水，这样就可以保持身体所需的水分，不怕饮过多或过少了。

不过，如果运动量大，就要多补充水分，大概每30分钟运动，就要补充300毫升的水分，平时也可以多食含水量高的蔬果，排清毒素。