晚上吃西瓜，小心肠胃不适又频尿

“妈～今天好热阿，冰箱有没有西瓜可吃？”夏季天气炎热，上班族一回到家就急着找消暑食物来吃，其中，清凉解渴又有饱足感的西瓜就是许多人的最爱，但是老一辈的人常说：“晚上别吃西瓜”，为什么呢？快看女中医怎么说。

西瓜含有丰富的水分、膳食纤维、维生素、矿物质和植化素，是养颜美容、保健肠道和预防癌症的好帮手。国人饮食指南建议每人每日应摄取2至4份水果，但现代上班族白天忙工作，常常要等到下班回到家，才有时间好好坐下来休息、吃点水果。正值西瓜盛产的季节，许多人拿西瓜作为夜间点心，但这样真的好吗？

下班放松一下，吃西瓜消暑解渴大NG？

民间流传一句俚语：“暗头仔吃西瓜，半暝仔反症！”意思是指晚上吃太多西瓜，容易导致肠胃不适、腹部闷痛、拉肚子和全身筋骨酸痛等“反症”。这句话，许多人从小听到大，虽然不完全信服，但多数仍选择“听妈妈的话”，即使西瓜再消暑解渴、再美味，晚上吃的时候还是会稍微克制一点点。

“暗头仔吃西瓜，半暝仔反症！”是许多人从小听到大的俚语，但从中医养生保健的角度来看，确实有几分道理。

只是，太阳下山后，吃西瓜真的容易引起“反症”吗？中医师表示，西瓜性味甘寒又多汁，本身就有清热解暑、生津止渴、利尿除烦的作用，因效果类似中医名药“白虎汤”，所以被比喻为“天然的白虎汤”，只要感觉暑热难耐时，切一片西瓜来吃，暑气快速消失。

不过，李时珍在《本草纲目》中也记载：“西瓜、甜瓜，皆属生冷，世俗以为醍醐灌顶，甘露洒心，取其一时之快，不知其伤脾助湿之害也。”这也就是说，吃西瓜不能贪快、贪多。

晚上吃太多西瓜，小心肠胃不适又频尿

尤其，夏季西瓜盛产，在酷热的白天食用，人体有足够的阳气可将西瓜的寒凉之气排出体外，但太阳下山后，从中医阴阳理论来解释，代表人体阳气要渐渐转入阴的阶段，如果在傍晚时分或晚上吃太多冰透的西瓜，肠胃虚弱的人可能耐受不了，出现筋骨酸痛、腹泻等不适。

另外，西瓜的组成约9成是水分，吃太多时，西瓜带来的水分会冲淡胃的消化液，容易使胃肠消化不完全，进而产生胀气；晚上吃过量的西瓜，也会因水分摄取太多，容易有频尿，甚至因夜尿导致睡眠不安稳的现象。

白天吃西瓜也要小心，控制分量少烦恼

除了要注意摄取的地雷时机之外，西瓜含有不少的糖分，摄取分量也要留意。赖睿昕中医师提醒，西瓜去皮切块后，每份大约200公克，相当一饭碗的量。而每人每天的水果摄取量最好控制在2份，以免果糖摄取过多，但若是糖尿病或肾功能不全需限水的患者，为了避免糖分摄取太多导致血糖升高、水分摄取太多会增加肾脏代谢的负担，建议每天吃1份西瓜即止。

另一方面，西瓜属性寒凉，偏寒体质者也要少吃，尤其是正值生理期、容易手脚冰冷的女生更要注意。此外，产妇在刚生产完之后，体质比较虚弱，多吃西瓜容易发生寒凉之气损伤脾胃的情况，因此，妇女在坐月子时也要浅尝即止。