早餐吃冷食会致身体衰弱

很多白领都有早餐喝蔬果汁的习惯，说是可以提供蔬果中直接的营养 及清理体内废物，但人体内永远喜欢温暖的环境。身体温暖，微循环才会 正常，氧气、营养及废物等的运送才会顺畅。所以吃早餐时，千万不要先喝 蔬果汁、冰咖啡、冰果汁、冰红茶、绿豆沙、冰牛奶等，短时间内，也许不觉得 身体有什么不舒服，事实上会让身体日渐衰弱。

吃早餐应该吃热食，才能保护胃气。中医学说的胃气，其实是广义的， 并不单纯指胃这个器官而已，其中包含了脾胃的消化吸收能力、后天的免 疫力、肌肉的功能等。因为在早晨，夜间的阴气未除，大地温度尚未回升， 体内的肌肉、神经及血管都还呈现收缩的状态，假如这时候你再吃喝冰冷 的食物，必定使体内各个系统更加挛缩，血流更加不顺。日子一久或年龄 渐长，会觉得怎么也吸收不到食物精华，好像怎么吃，身体也不结实，时常 感冒，小毛病不断，这就是伤了胃气，降低身体的抵抗力。

因此，早上第一样食物，可以是热稀饭、热燕麦片、热牛奶、热豆花、热 豆浆、芝麻糊、山药粥等，然后再配着吃蔬菜、面包、三明治、水果等。