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家有2只爱死你的小狗,早上真的很难睡过头

发布: 2019-11-05 22:36:13  | 来源:现代健康网综合  |编辑:www.xdjk.net  |查看:
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从明天开始,比平常早5分钟起床吧!如果你都在早上7点起床,就把闹钟调成6点55分,然后接下来这1周的平日,每天都在6点55分起床。或许这种练习节奏听起来很慢,但养成新习惯最简单的方法就是在旧习惯里加入微小的改变。“每天提早5分钟起床”实验大约1个星期后,就再提早5分钟,也就是比平常早10分钟起床。
家有2只爱死你的小狗,早上真的很难睡过头
拒绝贪睡模式,不妨试试以下做法:
1.养狗
如果你早上爬不起来,不妨养狗吧!家有2只爱死你的狗,早上真的很难睡过头。
2.整理床铺
计划感与纪律感会透过这个小动作逐渐渗透你的生活,这也是军队坚持军人每天早上一定要整理床铺的原因。
3.摆脱背景噪音
早上看完新闻、喝完咖啡后,可以听一些自己喜欢的音乐,能带来平静的感受。音乐结构似乎有助于集中注意力、变得更专注。
4.出去走走
耐力型运动选手泰芮.史奈德(Terri Schneider)会在起床后10到15分钟内就出门。她喜欢清晨的安宁与静谧,感觉就像在全世界的人苏醒前拥有属于自己的小天地。
无论你做了什么、有什么样的晨间习惯,记住,千万不要有罪恶感。因为每一位纪律严谨的专业人士都有小小破戒、脱序演出的时候。
 

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