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做个有“原则”的出游者 旅途更轻松

发布: 2012-12-10  | 来源:现代健康网  |编辑:Alice  |查看:
你的旅行就会更轻松快乐!
没有规矩不成方圆,没有原则则立场不定,没有前事之师就没有后来的成功,出行旅游也一样,紧记出游原则,你的旅行就会更轻松快乐!
 
 原则1、旅游前应多多补充水分
多补充水分,可减少肠胃不适的几率;多喝水能让皮肤水嫩嫩,拍照更美丽;高血压、缺血性心脏病
患者出游时尤其要补充水分,并应注重睡眠,随时注意血压。
 原则2、多洗手,避免生饮生食,或碰触野生动植物
旅途中最怕吃坏肚子,影响体力,破坏旅游情绪。多洗手是预防肠胃感染的不二法门,避免生饮生食可减少受感染的几率。
 原则3、抵达目的地后晒晒太阳,可减缓时差问题
因为人体的生物钟会随着太阳升落而自行调节,如果这样你还是无法入眠,可以服用少量安眠药辅助入睡。
 原则4、睡眠充足
保持旅游好体力,走太多路可热敷减缓酸痛。在环境的改变下,充足的睡眠可减少皮肤长痘痘及出现黑眼圈的几率。
 原则5、做好防晒及皮肤保养措施,留下美丽回忆
旅游中因为环境及生活作息的改变,皮肤是第一个警报器。如果到气候湿热、太阳曝晒的地方,应该做好防晒措施。到寒冷的地方,应预防皮肤冻伤,并提高保养品的油质。
 原则6、出国前,预防注射不可少
为避免各种传染疾病,旅游前可参考旅游地点的环境,于出发前注射必要的预防针,如:流感疫苗、A型及B型肝炎疫苗、破伤风、白喉等疫苗,以及服用防疟药物等,以避免传染疾病。
 原则7、长途乘坐飞机,应适时运动身体
长久乘坐飞机,抵达目的地后常会全身酸痛、下肢浮肿,可每隔一小时起身,做做简单的伸展操,并替小腿、颈部及腰背轻压按摩,减少久坐后酸痛与下肢浮肿等现象,并可预防静脉栓塞;特别提醒患有缺血性心脏病及高血压患者,长时间坐在椅子上,易造成腿上血管栓塞,进而演变为肺栓塞而猝死,因此务必每隔一段时间起身走走。
 原则8、吃口香糖、打呵欠,可减少飞机起降时的耳鸣现象
每当飞机起降时,常会有耳鸣、耳痛、耳塞或晕眩感,可随身带一包口香糖,让嘴部咀嚼可减缓此现象,但如患有重感冒、慢性听力障碍或耳咽管功能不良患者,应于搭机前先找医师治疗,否则会加重不舒服的情况。
原则9:准备好足够的药物,必要时出国前先找医师讨论一下
旅途中有各式各样的健康问题,尤其本身有心血管疾病、慢性病或过敏等身体问题者,一定要在出门前准备好足够的药物,患者可凭机票影本向医师预拿最多二个月的药物随身携带,出国前最好找医师谈一谈,做好预防措施。而原本有筋骨方面疾病的患者,应准备内服及外用药,并准备护膝等复健用品。
原则10:准备工作做得好,出国旅游没烦恼
出国旅游前可先取得旅游当地的气候、环境卫生及疫情资料,大家可上网查询,并应携带一些常备药物,如:晕车药、抗过敏药、感冒药、肠胃药、消毒水、皮肤保养品等,充足的准备,才有健康的保障。
 
出门前应准备好足够的药物,原本有筋骨方面疾病的患者,应准备内服及外“准备护膝等保健用品。
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