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腸躁症易引起腹痛、腹脹 食物这样吃可改善症状

发布: 2020-05-07 23:21:07  | 来源:现代健康网综合  |编辑:liag  |查看:
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有一名36岁的上班族陈小姐,工作压力大,过去2年经常感到腹痛、腹胀,每周至少发作1次以上,苦不堪言。经诊断为肠躁症,医师建议以低FODMAP饮食改善症状,终于不再腹痛、腹胀,恢复生活质量。
腸躁症易引起腹痛、腹脹 食物这样吃可改善症状
肠躁症好发于女性 症状:腹痛、排便异常
肠躁症在亚洲城市盛行率约20%+,好发于女性。医师表示,治疗方法除了规律运动、纾缓压力及药物之外,也可从饮食着手。
研究显示运用低FODMAP饮食,能减轻肠躁症状,美国胃肠病学会建议采用低FODMAP饮食,可以有效改善肠躁症的严重度,包括改善腹痛、腹胀、大便频率、便急、腹痛的天数。
高FODMAP饮食增加疼痛 医:应减少摄取
医师说明,FODMAP是一群短链碳水化合物,包括:果聚糖、半乳寡醣、乳糖、果糖等,具有不易被肠道消化或吸收,及迅速被细菌发酵的特性。
FODMAP食物抵达小肠时,移动缓慢且将水分带入肠道,进入大肠时会被肠道细菌发酵而产生气体,这些多余的气体和水分,导致肠壁被拉伸、扩张,造成肠躁症病人疼痛不适,应减少摄取高FODMAP食物。
改善肠躁症 宜低FODMAP饮食 
医师表示,FODMAP各字母代表的意义及食物分别为:
(1) 发酵性(Fermentable):指一群无法被消化的碳水化合物,在肠道内被细菌发酵而产生肠气。
(2) 寡醣(Oligosaccharides):包括果聚糖,如小麦、黑麦、洋葱、大蒜、朝鲜蓟、低脂乳制品;以及半乳寡醣,如豆类及一些坚果
(3) 双醣(Disaccharides):乳糖存在于大部分的乳制品中,如牛奶、软质奶酪、优格。
(4) 单醣(Monosaccharides):果糖存在于蜂蜜、苹果、高果糖玉米糖浆。
(5) 以及(And)
(6) 多元醇(Polyols):包括山梨糖醇,如核果;以及甘露醇,如花椰菜、蘑菇。
建立个人化饮食清单 改善肠躁症
医师强调,针对肠躁症患者执行低FODMAP饮食分为三阶段:
第一阶段,严格遵循低FODMAP饮食2-6周,改善肠躁症的症状。
第二阶段,1次引进1种FODMAP饮食,检测对于什么种类的FODMAP,有良好耐受性,以及何种FODMAP饮食,易引起肠胃不适。
第三阶段,避免摄取易引起肠胃道症状的FODMAP食物,建立长期个人化的饮食清单。
 

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